Je vous propose des cours hebdomadaires de Hatha Yoga, Vinyasa, Yoga/Pilates, ainsi que des séances de respiration (pranayama) et méditation, accessibles à toutes et à tous, dans une atmosphère bienveillante, respectueuse du corps et du souffle.
Les cours débuteront la troisième semaine de septembre et s'étaleront sur 34 semaines, jusqu'à fin juin.
Le Hatha yoga est une forme de yoga traditionnelle qui associe postures (asanas), exercices de respiration (pranayama) et relaxation. Il se pratique à un rythme lent, avec une attention particulière portée à l’alignement du corps et à la conscience du souffle. C’est une base solide pour découvrir les fondements du yoga.
Pour qui ?
Idéal pour les débutants, les personnes en reprise d’activité ou celles qui recherchent un rythme doux et accessible.
Bienfaits :
Permet une meilleure conscience corporelle et respiratoire
Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et fluide où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Chaque mouvement est synchronisé avec l’inspiration ou l’expiration, créant une forme de méditation en mouvement. Il s’inspire de l’Ashtanga, mais avec plus de créativité.
Pour qui ?
Parfait pour les personnes en bonne forme physique, aimant le mouvement fluide et dynamique, ou cherchant à tonifier le corps.
Bienfaits :
Le yoga/Pilates est une approche hybride qui combine la conscience corporelle du yoga avec les exercices de renforcement du Pilates. L’accent est mis sur la respiration, la posture, le gainage et l’alignement, avec des mouvements précis et contrôlés qui ciblent surtout le centre du corps (core).
Pour qui ?
Conseillé à celles et ceux qui souhaitent renforcer leur sangle abdominale, améliorer leur posture ou soulager le dos.
Bienfaits :
Le pranayama et la méditation forment une pratique intérieure centrée sur la maîtrise du souffle et l’observation du mental. Le pranayama consiste en des techniques de respiration conscientes qui agissent sur l’énergie vitale (prana), tandis que la méditation vise à cultiver la présence, la clarté et l’équilibre émotionnel.
Pour qui ?
Adapté à tous, même sans expérience physique, particulièrement bénéfique pour les personnes stressées, anxieuses ou en recherche d’ancrage.
Bienfaits :
Jour | Heure | Style proposé | Objectif principal |
Lundi | 11h00 – 12h15 | Hatha Yoga | Démarrer la semaine en douceur, recentrer le corps et l’esprit |
Mardi | 17h30 – 18h30 | Yoga / Pilates | Renforcement musculaire, posture, tonicité et souplesse |
18h45 – 19h15 | Pranayama / Méditation | Apaisement mental, gestion du stress, sommeil | |
Jeudi | 12h15 – 13h15 | Vinyasa Yoga | Énergie, fluidité et dynamisme |
Vous choisissez un créneau fixe à l’inscription. En cas d’absence, il est possible de rattraper ponctuellement dans la semaine.
Activité | Tarif mensuel | Total annuel | Durée du cours |
Yoga / Yoga-Pilates (1h) | 29,50 €/mois | 295 € | 1h – 1h15 |
Respiration & Méditation (30min) | 16 €/mois | 160 € | 30 min |
Le tarif est basé sur une formule annuelle, réglable en une fois ou en 10 chèques à l’inscription.
Ce programme tous niveaux vous accompagne chaque jours durant 7 jours dans un premier temps pour harmoniser chacun des 7 chakras de façon progressive.
Ce programme tous niveaux vous accompagne chaque jours durant 7 jours dans un premier temps pour harmoniser chacun des 7 chakras de façon progressive. Puis vous aurez un panel de 7 séances complètes permis lesquelles vous pourrez choisir le niveau et la durée.
Ce programme tous niveaux vous accompagne chaque jour durant 7 jours. Vous pourrez prendre conscience à quel point une pratique journalière peut-être bénéfique pour vous, pour votre bien-être physique et psychologique.
Bienvenue sur ma chaîne YouTube @marinasanas. Ici, je partage mes conseils et astuces pour une vie saine et équilibrée. Que ce soit des recettes healthy, des routines d’entraînement ou des vidéos de motivation, mon objectif est de vous inspirer à adopter un mode de vie plus épanouissant. N’hésitez pas à me suivre pour découvrir de nouveaux contenus chaque semaine !
